Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

Inhaleer, kauw niet: ruiken van vet voedsel kan helpen om je onbedwingbare trek te verminderen

0

Het ruiken van gefrituurde kip of friet kan je verleiden tot het bestellen van eenzelfde vetmestend gerecht in een restaurant, wat het moeilijk kan maken om een ​​gezond gewicht te behouden. Maar volgens een onderzoek kan het ruiken van ongezond voedsel gedurende een bepaalde tijd het gemakkelijker maken om in plaats daarvan vast te houden aan meer voedzame opties.

Sensorische stimuli en voedselkeuzes

Gegevens uit de studie, die werd gepubliceerd in het Journal of Marketing Research, suggereerden dat met voldoende tijd de geur van vettig voedsel alleen al uw onbedwingbare trek kan beteugelen. Als je langer dan twee minuten in de verleidelijke geur van een calorierijke maaltijd ademt, kun je eerder geneigd zijn om iets gezonders te kiezen zoals een stuk fruit.

Het ruiken van voedsel kan de buik direct verzadigen. De onderzoekers legden uit dat dit komt omdat het brein niet noodzakelijk de bron van zintuiglijk genot differentieert.

Dr. Dipayan Biswas, een marketingprofessor aan de University of South Florida, Muma College of Business en hoofdauteur van de studie, zei dat ambient scent kan worden gebruikt als een krachtig hulpmiddel om mensen te helpen weerstand te bieden aan hun hunkering naar toegeeflijk voedsel.

Biswas voegde toe dat subtiele sensorische stimuli zoals voedselgeuren effectiever zijn in het aanmoedigen van gezonde eetgewoonten, in vergelijking met het opleggen van beperkende voedselkeuzes aan kinderen en volwassenen.

Biswas vond ook een direct verband tussen de duur van blootstelling en of een deelnemer al dan niet aan hun hunkeren zal toegeven.

De onderzoekers voerden een reeks tests uit met een onopvallende vernevelaar die de geur van verschillende gezonde en ongezonde voedselparen produceerde. Deelnemers werden blootgesteld aan de geuren van voedselparen zoals koekjes versus aardbeien of pizza versus appels.

Uit testresultaten bleek dat deelnemers die minder dan 30 seconden aan de geur van koekjes werden blootgesteld, eerder een koekje zochten. Degenen die langer dan twee minuten werden blootgesteld, wilden echter geen koekje. Verrassend genoeg kozen de deelnemers die twee minuten of langer de geur van koekjes roken, in plaats daarvan aardbeien.

Biswas had dezelfde resultaten toen de geur van zowel pizza als appels op de deelnemers werd getest.

De onderzoekers zeiden dat, omdat niet-genotzuchtig voedsel geen sterke luchtgeur heeft, ze meestal niet worden geassocieerd met beloning. Dit zou kunnen verklaren waarom ze geen invloed hebben op uw voedselkeuzes.

Biswas werkte ook aan andere studies die onderzochten hoe licht en het volume van muziek de voedselkeuze kunnen beïnvloeden, maar deze studie is de eerste in zijn soort die bewijst dat het ene zintuig een ander kan compenseren.

Tips om je eetgewoonten te verbeteren

Als je door het ruiken van vettig voedsel meer naar ze hunkert, volgen hier enkele tips om betere voedingskeuzes te maken:

Winkel de buitenrand. De omtrek van de supermarkt omvat vaak de afdelingen zuivel, vis, vlees en producten. Dit is waar het “echte voedsel” zich bevindt, dus ga eerst naar dit gebied als u boodschappen doet. Na verloop van tijd raken je lichaam en gehemelte gewend aan verse groenten, fruit, granen en eiwitten.

Probeer maaltijdplanning. Als u de tijd neemt om een ​​gezonde snack en een lunch voor het werk te plannen en bereiden, voelt u niet de drang om een ​​hamburger en wat friet op kantoor te halen.

Eet gezonde vetten. Junkfood bevat “slechte” vetten zoals transvetten en verzadigde vetten, maar sommige voedingsmiddelen zoals avocado en noten bevatten hart-gezonde vetten die u kunnen helpen een verzadigd gevoel te krijgen en uw eetlust te verminderen.

Krijg genoeg eiwitten. In tegenstelling tot koolhydraten, geeft eiwit je een vol gevoel. Voeg eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen, vis, noten en groenten aan uw dieet toe in plaats van junkfood.

Snack op fruit. Fruit bevat suiker, maar ze zijn ook rijk aan antioxidanten, vitamines en water. Ze bevatten ook vezels die de effecten op uw bloedsuikerspiegel vertragen en uitbalanceren. Dit helpt een suikercrash voorkomen.

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close